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健康操   

2015-02-27 21:33:05|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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每天1次,你绝对可以多活10年。动画动作非常清楚完整,可以照著做喔!

 

1.健康操名称:九十一百八十度--腰腿部运动

功能:增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。

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2.健康操名称:耸耸肩缩缩头--肩部运动

 功能:消除肩部酸痛。

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3.健康操名称:右手拉左脚--手脚运动

功能:加强心肺功能及身体柔软度

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4.健康操名称:上看下看?左看右看--眼部运动

功能:消除眼睛疲劳。

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5.健康操名称:脖子扭一扭--颈部运动

功能:预防颈部酸疼、恢复头脑清醒。

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6.健康操名称:带球上篮--运动前伸展操

功能:运动热身,避免运动伤害。

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7.健康操名称:活动筋骨--伸展运动

功能:促进身体血液循环、以及松弛紧张的肌。

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8.健康操名称:柔软重现--桌前运动

功能:恢复以及保持身体柔软性。

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9.健康操名称:朝气蓬勃--蹲踞拉伸运动

功能:增强腰力、锻鍊脚趾、提高身体的平衡力、及加强内脏功能。

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