注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

兰绿相间

 
 
 

日志

 
 

引用 【转载】控制高血压的妙招——   

2016-03-21 19:24:45|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |
本文转载自幸福至上的绿檀《【转载】控制高血压的妙招——》

控制高血压的妙招

控制高血压的妙招—— - 一统江山 - 一统江山的博客 
控制高血压的妙招—— - 一统江山 - 一统江山的博客 
控制高血压的妙招—— - 一统江山 - 一统江山的博客 
控制高血压的妙招—— - 一统江山 - 一统江山的博客

 

高血压人群随着生活水平的提高,队伍正在不断壮大,这不仅与人们日常的生活习惯和心情有关系,而且饮食对其的影响更为重要。只要注意平时的饮食和生活习惯,再保证有一个好的心情,那么血压一定能被控制住的。下面介绍一下控制血压的妙招。

1.少吃盐——高钠饮食会令血压升高。

2.减压——冥想、心理治疗及肌肉放松都可以有效降低血压。

3.限酒——健康人每日饮酒量以女性不超过一杯、男性不超过两杯为宜。

4.补钾——黄豆、番茄酱、菠菜、比目鱼和小扁豆等富含钾的食物可降低血压。

5.补镁——麦片、糙米、杏仁、榛子、利马豆、菠菜和牛奶等富含镁的食物有利于控制血压,可以降低中风和妊高症的发病率。

6.每天一斤奶——含钙食物能降压。

7.甜菊——甜菊不仅可以降低血压,而且热量低,对糖尿病患者尤为适用。

8.多吃芹菜——坚持每天吃4根芹菜,可以使血压下降12%—14%

9.多吃鱼——鲑鱼、金枪鱼、鲱鱼、鲭鱼、比目鱼等含有丰富的的蛋白质、有助于降低血压的欧米伽—3脂肪酸。

10.多吃核桃——核桃、亚麻籽、豆腐、大豆、菜子油等含有丰富的α—亚麻酸,有助于降低血压。

11.正确使用调料——茴香、薄荷、黑胡椒等,不仅可以为食物提鲜,还可减少食盐的用量,有助于降低血压。

12.每天一瓣蒜——大蒜中的大蒜素能缓解高血压。

13.多吃菠菜——菠菜、豆类、芦笋等富含叶酸,可降低血压。

如果在此基础上,再加上运动,效果更好。

 

控制高血压的妙招—— - 一统江山 - 一统江山的博客

 

控制高血压的妙招—— - 一统江山 - 一统江山的博客

 

控制高血压的妙招—— - 一统江山 - 一统江山的博客

 

控制高血压的妙招—— - 一统江山 - 一统江山的博客

 

控制高血压的妙招—— - 一统江山 - 一统江山的博客

 

控制高血压的妙招—— - 一统江山 - 一统江山的博客

 

控制高血压的妙招—— - 一统江山 - 一统江山的博客

 

控制高血压的妙招—— - 一统江山 - 一统江山的博客
  评论这张
 
阅读(46)| 评论(41)
推荐 转载

历史上的今天

在LOFTER的更多文章

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017